안녕하세요! Dr. Lee’s trivia 입니다. 저번 글에서는 당뇨 초기증상에 대해서 알아보았습니다.
적절한 영양소 섭취는 당뇨 관리에 있어 중요한 역할을 합니다. 오늘은 당뇨 비타민에 대해서 알아보겠습니다.
당뇨 비타민과 보충제
많은 사람들이 건강을 위해 비타민과 보충제를 섭취하지만, 미국에서는 이러한 제품들이 FDA(미국 식품의약국)의 사전 승인을 받지 않는다는 사실을 알고 계셨나요?
이는 제품의 안전성과 효과가 공식적으로 입증되지 않았음을 의미합니다. 따라서 보충제를 선택할 때는 ‘USP 인증 마크’가 있는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 이 마크는 제품이 미국약전(USP)의 엄격한 품질 기준을 충족했음을 나타냅니다.
당뇨 비타민에 대한 과학적 연구 결과
미국당뇨병학회(ADA)는 매년 ‘당뇨병 치료 지침(Standards of Care in Diabetes)’을 발표하여 최신 연구 결과를 반영한 치료 지침을 제공합니다. 이 지침에 따르면, 특별한 영양 결핍이 없는 한 비타민이나 미네랄 보충제가 당뇨병 관리에 효과적이라는 근거는 부족합니다.
다만, 임신 중이거나 수유 중인 여성, 노인, 채식주의자, 극단적인 저칼로리 식단을 따르는 사람들은 멀티비타민이 필요할 수 있습니다.
보충제가 당뇨병 치료에 효과가 있다는 임상적 증거가 있든 없든, 더 중요한 질문은 ‘이 보충제가 내 건강에 해를 끼칠 수 있는가?’입니다. ADA의 권장사항은, 진단된 영양 결핍이 없는 경우에는 보충제를 복용하지 않는 것입니다.
만약 병원에서 철분, 비타민 D, 비타민 B12, 마그네슘, 칼슘 같은 영양소 결핍 진단을 받았다면, 의사와 상의 후 보충제를 선택하세요.
가장 좋은 영양소 공급원
많은 사람들은 “비타민 알약이든 음식이든 똑같은 성분 아니야?”라고 생각할 수 있습니다. 하지만 실제로는, 건강한 식사를 통해 영양소를 섭취하는 것이 훨씬 더 흡수율이 좋고, 효과적입니다.
예를 들어, 음식에는 단순한 비타민과 미네랄 외에도 파이토케미컬(Phytochemicals)이라는 생리활성 물질이 들어 있습니다. 이 성분들은 암을 예방하거나 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
즉, 음식에는 비타민 외에도 우리 몸에 필요한 다양한 영양소와 조화롭게 작용하는 물질들이 함께 존재하기 때문에, 균형 잡힌 식사를 하는 것이 단순히 멀티비타민 하나를 먹는 것보다 훨씬 낫습니다.
